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Menachinon, Vitamin K₂ auch genannt, ist ein fettlösliches Vitamin, das zusammen mit Vitamin K₁ zu den K-Vitaminen gehört. Während K₁ vor allem in grünem Blattgemüse vorkommt und die Blutgerinnung unterstützt,...

Obwohl ich meine Kunden nicht dazu dränge, endlose Cardio-Einheiten zu absolvieren, bringt regelmäßiges und maßvolles Ausdauertraining auch während einer Muskelaufbauphase zahlreiche Vorteile mit sich. Sicherlich gibt es Ausnahmen, bei denen...

Grundübungen wie Kreuzheben und Kniebeugen sind essenzielle Bestandteile eines effektiven Trainingsplans, da sie beim Aufbau von Kraft und Muskulatur helfen. Beim Kreuzheben ist jedoch eine präzise Technik von größter Bedeutung,...

Nahezu 80 % der Menschen haben mindestens einmal in ihrem Leben mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Diese Beschwerden gelten nicht umsonst als die Volkskrankheit Nummer eins. Sie führen häufig zu Arbeitsausfällen...

Dieses Thema spreche ich selten an, obwohl es in meiner Arbeit mit Menschen oft relevant wird. Ein erhöhter Östrogenspiegel, auch als Östrogendominanz bekannt, steht häufig in Verbindung mit Problemen wie...

Die Transformation der Führung im Sport zeigt einen deutlichen Paradigmenwechsel, der nicht nur die Leistungsfähigkeit von Athleten steigert, sondern auch deren persönliche Entwicklung fördert. Diese Art der Führung zielt auf...