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Vor einiger Zeit hatte ich meine Begeisterung für das Fitnessstudio verloren. Was einst eine regelmäßige und sogar freudige Gewohnheit war, wurde zu einer lästigen Pflicht. Das Gym, das mir viele...

Während herkömmliche Strategien oft Phasen von Aufbau „Bulking“ (Masseaufbau) und Definition „Cutting“ (Fettabbau) trennen, wird bei der Body Recomposition beides parallel verfolgt. Der Sinn ist es, in kürzester Zeit Erfolge...

Der gleichzeitige Fettabbau und Muskelaufbau ist für viele Fitness-Neulinge das ultimative Ziel. Die Vorstellung, in kurzer Zeit Fett zu verlieren und dabei maximale Muskelzuwächse zu erzielen, klingt verlockend. Doch die...

Der Muskelaufbau erfordert Zeit, Disziplin und die richtige Herangehensweise. Um auf deinem Bulking-Weg erfolgreich zu sein und Muskelmasse aufzubauen, ohne unnötig Fett zuzulegen, sind ein paar grundlegende Prinzipien entscheidend. Hier...

Wenn du langfristig Kraft und Muskelmasse aufbauen möchtest, führt kein Weg an der progressiven Überlastung vorbei. Sie bildet das Fundament für kontinuierliche Fortschritte im Training und ist der Schlüssel, um...

Von Menschen in der Fitness- und Gesundheitswelt hört man oft den Satz: „Es ist alles so repetitiv, langweilig und stumpf.“ Gemeint ist damit das ständige Wiederholen bestimmter Aufgaben wie: Regelmäßiges...