September. 2. September 2025Ein frisches Blatt. Ein sauberer Neustart. RESET-Button mit voller Wucht gedrückt. Die meisten vergeuden dieses Zeitfenster. Sie treiben die nächsten vier Monate halb im Schlaf dahin. Und landen im Dezember...
Einer der größten Fortschrittskiller 29. August 2025Es geht dabei nicht um echten Hunger, nicht um Energie oder Nährstoffe. Sondern um den Versuch, ein emotionales Loch mit Essen zu füllen – etwas, das Essen niemals wirklich lösen...
Hast du dir ein paar schlechte Gewohnheiten angeeignet? 27. August 2025Ungesundes Zeug essen. Rauchen, Vapen oder zu viel Alkohol. Jeden Morgen die Snooze-Taste drücken. Prokrastination und Ausreden ohne Ende. Endlos durch Social Media scrollen, bis das Gehirn verrottet ist. Glaub...
Bluthochdruck: Symptom statt Krankheit 26. August 2025Bluthochdruck (Hypertonie) ist keine eigenständige Krankheit, sondern ein Symptom. Dennoch wird in rund 90 % der Fälle von „essentieller Hypertonie“ gesprochen – also von einer angeblich unbekannten Ursache. Diese Sichtweise...
Mentale Stärke: Strategien aus dem Spitzensport für den Alltag 24. August 2025Im Leistungssport entscheiden nicht nur körperliche Fähigkeiten über Sieg oder Niederlage, sondern in hohem Maße auch die mentale Stärke. Wer unter Druck einen klaren Kopf behält, Rückschläge verarbeitet und in...
Oft werde ich gefragt, wie fordernd und anstrengend Aufwärmsätze gestaltet werden sollten. 22. August 2025Die Antwort ist simpel: Richtiges Aufwärmen kann den Unterschied zwischen einer mittelmäßigen und einer sehr starken Trainingseinheit ausmachen – und damit auch entscheidend beeinflussen, wie stark dein Muskelwachstum (Hypertrophie) ausfällt....
