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Gestern sprach mich jemand an und fragte: „Ich habe gerade mit dem Training angefangen und habe noch viel Körperfett. Wenn ich jetzt intensiv trainiere und mich streng an eine Diät...

Zunächst einmal: Der beste Trainingssplit ist der, den du langfristig durchhalten kannst. Ob du drei oder sechs Tage pro Woche trainierst, spielt nur eine untergeordnete Rolle, solange du eine Routine...

Eine erfolgreiche Aufbauphase basiert auf der perfekten Balance aus richtiger Ernährung, effektivem Training und ausreichender Regeneration.   1. Die richtige Ernährung: Die Bausteine für Muskelwachstum Der Aufbau von Muskelmasse beginnt in der...

Im Laufe der Jahre habe ich viele Anfragen für Betreuungen erhalten und dabei ist mir aufgefallen, dass manche Menschen rasch Fortschritte machen, während andere kaum vorankommen – oft aus ganz...

Fett verbrennen im Schlaf – klingt zu schön, um wahr zu sein? Oder ist es tatsächlich möglich? Wenn du dein Körperfett reduzieren und gleichzeitig deine Gesundheit fördern möchtest, solltest du darüber...

Um die Hypertrophie zu optimieren und gezielt eine Schwachstelle in deinem Körper zu trainieren, sind Kurzhanteln oft die bessere Wahl gegenüber Langhanteln. Hier die Gründe dafür:   KURZHANTELN ERMÖGLICHEN EINEN...