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Die progressive Muskelentspannung (PME), auch bekannt als Progressive Muskelrelaxation (PMR) oder Tiefenmuskelentspannung, ist ein Entspannungsverfahren, das von Edmund Jacobson entwickelt wurde. Ziel der Methode ist es, durch gezielte An- und...

Hast du dich schon einmal dabei ertappt, wie du dich immer tiefer in negative Gedanken hineinsteigerst? Du hattest dir hohe Ziele gesetzt – sei es in Sachen Fitness, Finanzen oder...

Wie du weißt, ist ausreichender und qualitativ guter Schlaf entscheidend für die Reparatur und das Wachstum der Muskeln. Während der NREM-Phase (Non-Rapid-Eye-Movement) des Schlafzyklus schüttet dein Körper Wachstumshormone aus, die...

Wenn ich sehe, was von Leuten die größte Herausforderung bei der Veränderung ihres Körpers ist, dann ist es nie wirklich, dass sie nicht wissen, WAS sie tun sollen. Sie haben Schwierigkeiten...

Schlafprobleme können wirklich belastend sein, aber es gibt tatsächlich einige einfache Methoden, die helfen können, besser zur Ruhe zu kommen.#1 Regelmäßiger SchlafrhythmusVersuche, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu...

Hör auf mit dem Scheiß! Wenn ich jedes Mal, wenn ich jemanden sagen höre: „Ich werde super fit und baue Muskeln auf, ich nimm ab, bla..“ - und dann passiert...