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  1. Fokus auf die Grundübungen Die Grundlage für jeden Muskelaufbau ist eine solide Basis. Für den Bizeps sind Grundübungen wie Langhantel-Curls und Kurzhantel-Curls unerlässlich. Diese Übungen zielen auf die...

Ich hoffe, du hast bisher alle deine Workouts in dieser Woche geschafft. Ich habe diese Woche bisher drei Workouts absolviert. Die Strategie für jedes Workout konzentriert sich immer darauf, WIE...

Du kennst das bestimmt: Der Wecker klingelt, du drehst dich, um die Schlummertaste zu drücken und schläfst weiter, bis du schließlich wütend aufstehst. Dann checkst du deine Nachrichten, und das...

Um die Hypertrophie zu optimieren und eine schwächere Körperpartie gezielt zu trainieren, werden oft Kurzhanteln gegenüber Langhanteln bevorzugt. Die Gründe:   KURZHANTELN ERMÖGLICHEN EINEN GRÖSSEREN BEWEGUNGSRAUM Das Einzige, was deinen...

Abnehmen ist oft schwierig, und es scheint, als würde der Körper einem ständig Steine in den Weg legen. Unser Körper benötigt Kalorien als Energiequelle für lebenswichtige Funktionen wie Denken, Atmen...

Viele Menschen fragen mich nach Ernährungstipps, besonders wenn es um das Erreichen einer extrem definierten Form geht. Ein häufiges Thema dabei sind Kohlenhydrate. Meine Erfahrung zeigt, dass die meisten mehr Kohlenhydrate...