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Viele Athleten entspannen sich in der Off-Season zu sehr – insbesondere in Bezug auf ihre Ernährung. Die Folge? Sie nehmen zu viel Fett zu und bauen die falsche Art von...

Meine Erfahrung zeigt, dass die meisten Menschen weit mehr Kohlenhydrate vertragen, als sie glauben. Wenn du die richtigen Grundlagen umsetzt – ein intensives Training, eine korrekt eingestellte Kalorienbilanz und Disziplin...

Wie entstehen Blähungen? Der Verdauungsprozess beginnt schon beim Kauen. Die Nahrung gelangt über die Speiseröhre in den Magen, wo sie mit Magensäure vermischt wird. Diese Säure zersetzt Proteine und tötet...

Hör auf, Zeit zu verschwenden, und fang an, Ergebnisse zu erzielen! Lass uns ehrlich sein: Ich weiß, dass du dich bemühst. Du trainierst, gibst Gas und ziehst dein Ding durch....

Hast du vor dem Training richtig „aufgetankt“? Wie erschöpft fühlst du dich während des Trainings?   1. Bist du optimal vorbereitet? Frühzeitige Erschöpfung im Gym hat fast immer eine Ursache:...

Ehrlich gesagt meine Schwachstelle. Ich kämpfte lange mit dem Aufbau der Grundmuskulatur meiner Bizeps- und Trizeps-Köpfe. Durch meinen langen Oberarm-Knochen fällt es mir und etwaigen anderen Menschen schwer diesen Rahmen...