Hör auf, Zeit zu verschwenden, und fang an, Ergebnisse zu erzielen!
Lass uns ehrlich sein: Ich weiß, dass du dich bemühst. Du trainierst, gibst Gas und ziehst dein Ding durch.
Aber seien wir mal ganz klar: Wenn du nach 3 Monaten keine deutlichen Fortschritte siehst, dann läuft etwas schief.
Zu viele Menschen verschwenden ihre wertvolle Zeit im Fitnessstudio, weil sie planlos trainieren.
Du schuftest dich ab, aber ohne klare Strategie – und am Ende bleiben die Resultate aus.
12-13 Wochen sind genug, um eine echte Veränderung deiner Körperzusammensetzung zu erreichen.
Wenn du das bisher nicht geschafft hast, dann ist es Zeit, deine Herangehensweise zu überdenken.
Setze dir ein klares Ziel
Frag dich:
- Trainierst du, weil es Spaß macht?
- Willst du wirklich dein Leben verändern?
Keine leichten Fragen; aber beantworte ehrlich.
Ohne klare Ziele wirst du keine großen Fortschritte machen.
Es wird nicht immer einfach sein. Es wird fordern, es wird dich an deine Grenzen bringen – aber es ist machbar!
Dein Fahrplan für die nächsten 3 Monate
- Entscheide dich: Muskelaufbau oder Fettabbau.
Mach dir klar, welches Ziel du in den nächsten drei Monaten erreichen möchtest.
Schreib es dir auf!
Dein Ziel muss spezifisch und messbar sein – keine vagen Aussagen wie „besser aussehen“.
Sag dir: Ich will X Kilogramm abnehmen oder Ich will X Kilogramm an Muskelmasse zulegen.
- Kenntnisse über deinen Kalorienbedarf sind ein Muss.
Deine Ernährung ist der Schlüssel.
Ohne die richtige Ernährung bleibt selbst das beste Training wirkungslos.
Finde heraus, wie viele Kalorien du benötigst, um dein Ziel zu erreichen, und richte deine Mahlzeiten daran aus.
Wenn du dich für mein Programm anmeldest, bekommst du einen individuellen Ernährungsplan, der genau auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist.- Trainiere smart, nicht planlos.
Einfach nur ins Fitnessstudio zu gehen, reicht nicht.
Du brauchst einen strukturierten Plan, der zu deinem Ziel passt.
Ohne Strategie sind deine Ergebnisse nichts weiter als Zufall – und Zufälle willst du nicht.
Du willst Erfolg, und zwar garantiert.
Dein Erfolg
Lass dich nicht ablenken.
Du hast nur dieses eine Leben.
Nutze es, um die beste Version von dir zu werden.
Du kannst eine Version von dir sein, die dich selbst stolz macht.