New year, new me. 30. Dezember 2025In den nächsten Tagen wirst du diese Sätze überall lesen: „Neues Jahr. Neues Ich.“ „Setz dir Ziele.“ „Starte hart in den Januar.“ Und ich möchte dir bewusst das Gegenteil sagen....
Du kannst härter trainieren, länger durchziehen und im Gym immer höheren Zahlen hinterherjagen – doch wenn deine Regeneration nicht stimmt, verpufft all dieser Einsatz. 20. Dezember 2025Echte Fortschritte entstehen nicht während des Trainings, sondern in der Erholung. Dort finden Anpassung, Muskelaufbau, hormonelle Balance und die mentale Frische statt, die du brauchst, um die nächste Einheit mit...
Optimale Leistungsfähigkeit des zentralen Nervensystems (ZNS) 14. Dezember 2025Muskelwachstum kann nur dann maximal stattfinden, wenn dein ZNS auf höchstem Niveau arbeitet. Ist das ZNS nicht vollständig aktiviert, wird auch deine Fähigkeit eingeschränkt sein, Muskelfasern effektiv zu rekrutieren –...
Eine Trainingspause ist völlig okay … bis sie es nicht mehr ist! 8. Dezember 2025Das Leben wirft uns allen hin und wieder Steine in den Weg – Verletzungen, Erschöpfung, schlechte Regeneration, familiärer Stress. Ich verstehe das. Ich habe selbst Pausen eingelegt, und manchmal sind...
Woran erkennst du, dass es Zeit für eine Deload-Woche ist? 4. Dezember 2025Deload-Wochen dienen dazu, dein zentrales Nervensystem, dein Bindegewebe und deinen gesamten Körper entlasten zu lassen, damit sie sich vollständig erholen können. Eine gut geplante Deload-Phase wird deinen Fortschritt nicht bremsen...
Die wahre Ursache chronischer Krankheiten – und wie wir sie an der Wurzel packen können 23. November 2025Die eigentliche Hauptursache aller chronischen Krankheiten Wenn man sich jede Erkrankung genauer ansieht, zeigt sich ein klarer Zyklus: Am Anfang steht eine zugrunde liegende Ursache, danach beginnen bestimmte Prozesse in...
