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Deload-Wochen sind dazu da, um das zentrale Nervensystem, passive Strukturen (Bindegewebe, Bänder, Sehnen) Gelenke und den gesamten Körper zu regenerieren. Eine dringend benötigte Deload-Woche wird deinen Fortschritt nicht zurückwerfen –...

Wenn mich die Erfahrung eines gelehrt hat, dann ist es, offen zu bleiben. Sehr oft beantworte ich eine Frage mit „Es kommt darauf an“. Das liegt daran, dass die menschliche...

Ich würde mich selbst als Experten für Schlaflosigkeit bezeichnen, weil ich über ein Jahrzehnt damit zu kämpfen hatte – und es hat mein Leben zerstört. Es ging nicht nur darum,...

Rote Bete (auch Rote Beete, Rote Rübe oder Rande genannt) ist eine Gemüsepflanze aus der Familie der Fuchsschwanzgewächse (Amaranthaceae). Ursprünglich stammt sie aus dem Mittelmeerraum und wurde bereits in der...

Kennst du das? Du spürst, dass da noch eine Wiederholung drin ist – aber plötzlich setzt das Zögern ein. Was, wenn du es nicht schaffst? Was, wenn das Gewicht nicht...

Wenn wir an „Cardio“ denken, fällt uns häufig klassisches Herz-Kreislauf-Training wie Laufen, Radfahren, Schwimmen oder Seilspringen ein. Doch Cardio ist viel mehr als nur ein Weg, das kardiovaskuläre System zu...