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Die Wahrheit ist: Das ist der schnellste Weg, um den Stoffwechsel zu verlangsamen, Leistung einzubüßen und die Muskeln „flach“ wirken zu lassen. So gehe ich mit meinen Coaching-Klienten vor, um...

Viele Frauen greifen im Fitnessstudio zuerst zu den Cardiogeräten. Das Laufband ist vertraut, das Crosstrainer-Display freundlich. Hanteln dagegen wirken oft einschüchternd – und in den Köpfen vieler hält sich hartnäckig...

Warum unsere Persönlichkeit darüber entscheidet, wie wir beim Training durchhalten – und wie wir das Wissen für uns nutzen können. Von außen betrachtet wirkt Sport oft wie eine reine Willensfrage:...

In den Tiefschlafphasen, besonders während des NREM-Schlafs, schüttet dein Körper Wachstumshormone aus. Genau dann beginnt die Proteinsynthese: Deine Muskelfasern werden repariert und neues Gewebe wird aufgebaut.   Fazit: Wenn du...

Gehen zählt zu den wirksamsten und einfachsten Gesundheitsmaßnahmen überhaupt. Es verlängert nachweislich das Leben, reduziert Angst und Depressionen, senkt den Cortisolspiegel, fördert die Verdauung und stärkt das Immunsystem.   Wie...

Leute und auch ich haben an mir gezweifelt. Chancen sind an mir vorbeigezogen. Und Menschen haben mir ins Gesicht gesagt, dass ich es nie schaffen werde. Aber wir sind nicht...