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Ich werde oft gefragt, wie Aufwärmsätze sein sollten. Das richtige Aufwärmen kann einen großen Unterschied für deine Leistung bei den Arbeitssätzen machen und dadurch auch die hypertrophe Reaktion maximieren, die...

Bist du es leid, in deinem Leben keine Fortschritte zu sehen? Entdecke die sechs roten Pillen – unbequeme, aber notwendige Wahrheiten, die dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Lerne, wie...

Fokus auf die Darmgesundheit - der Darm ist das Tor zum Körper und wenn dieser beeinträchtigt ist, wird alles andere ebenfalls beeinträchtigt, z.B. Muskelwachstum, Fettabbau, Erholung, Leistung und Gesundheit. Wenn...

Ich bin ein großer Befürworter davon, nicht nur fit und stark zu werden und geil auszusehen, sondern auch auf unsere allgemeine Gesundheit zu achten. Eine Sache, die viele von uns,...

Die Trainings(aus)dauer wird oft nicht ausreichend berücksichtigt, wenn es um die Gestaltung eines Trainingsprogramms geht. Die Realität ist, dass jemand, der seit 3 Monaten richtig trainiert und sich gut ernährt,...

Intensität und Frequenz im Training - Wann ist mehr besser?Wenn du mit deinem Fortschritt nicht zufrieden bist, könnte die Versuchung bestehen, immer mehr zu trainieren. Manchmal ist es sinnvoll, die...