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Im Laufe der Jahre habe ich das Thema Hormone immer wieder angesprochen, da sie für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden von großer Bedeutung sind. Es ist ein komplexes Gebiet,...

Ich werde oft gefragt, Was ist das beste Frühstück, um Muskelmasse aufzubauen und Fett zu verlieren?Es scheint die eine Mahlzeit zu sein, mit der viele Menschen zu kämpfen haben, da …...

Es ist schon eine Weile her, seit ich ein kostenloses Workout gepostet habe, aber heute ist es soweit! Denke daran, dass nicht jedes Training extrem sein muss, denn so funktioniert...

Wie du weißt, beinhalten viele fortgeschrittene Trainingsprogramme oft hohe Wiederholungszahlen, die sehr intensiv sind. Ein Hauptgrund dafür ist der Fokus auf die sakoplasmatische Hypertrophie. Was ist sakoplasmatische Hypertrophie? Sakoplasmatische Hypertrophie...

Selbst Menschen, die seit Jahren trainieren, erleben manchmal, dass ihre Beständigkeit durch Lebensereignisse beeinträchtigt wird.Dazu gehören Dinge wie:– Beziehungsprobleme– Gesundheitliche Probleme oder Krankheit– Karriereaufstieg, Karriereschritte oder -wechsel– Persönliche Herausforderungen wie...

Ich werde oft gefragt, wie Aufwärmsätze sein sollten. Das richtige Aufwärmen kann einen großen Unterschied für deine Leistung bei den Arbeitssätzen machen und dadurch auch die hypertrophe Reaktion maximieren, die...