Im Laufe der Jahre habe ich das Thema Hormone immer wieder angesprochen, da sie für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden von großer Bedeutung sind. Es ist ein komplexes Gebiet, da Hormone von vielen Faktoren beeinflusst werden können. Heute möchte ich mich auf Testosteron konzentrieren, ein wichtiges anaboles Hormon.
Übermäßiger Stress steht in starkem Zusammenhang mit einer verringerten Testosteronproduktion. Wenn ich mit Geschäftsleuten arbeite, die extrem anspruchsvolle Jobs haben, sehe ich diesen Trend oft, wenn ich mit ihre Blutwerte anschaue. Es gibt definitiv eine Korrelation zwischen übermäßigem Stress und der Testosteronproduktion. Wenn die Cortisolspiegel über einen längeren Zeitraum zu hoch sind (Cortisol an sich ist in einem angemessenen Kontext nichts Schlechtes), kann dies die Testosteronproduktion unterdrücken. Kurz gesagt, Cortisol ist ein kataboles Hormon, das die Muskelproteinsynthese unterdrücken kann, während Testosteron diesen Mechanismus fördert.
Letztendlich wirkt sich dies auf das Muskelwachstum und den Fettabbau aus. Aufgrund des zirkadianen Rhythmus gibt es Zeiten, in denen beide Hormone ihren Höhepunkt erreichen, was völlig normal ist. Wichtig ist jedoch, dass man keine übermäßige Cortisolausschüttung über längere Zeiträume hinweg erlebt.
Wenn du ständig über etwas gestresst bist, kann das sehr, sehr negative Auswirkungen auf deine Gesundheit haben.
Der erste Schritt ist, das Problem zu erkennen und es dann anzugehen. In den nächsten Tagen werde ich einige Tipps verschicken, wie man Stress bewältigen kann.
Ja, diese Dinge brauchen Zeit, aber letztendlich musst du versuchen, Stress in deinem Leben zu reduzieren. Es ist nicht nur sehr kontraproduktiv in Bezug auf die Körperzusammensetzung, sondern auch sehr ungesund und zweifellos einer der größten Killer weltweit.
