Zunächst einmal: Der beste Trainingssplit ist der, den du langfristig durchhalten kannst.
Ob du drei oder sechs Tage pro Woche trainierst, spielt nur eine untergeordnete Rolle, solange du eine Routine aufbaust, die zu deinem Alltag und deinen Zielen passt.
Wie oft solltest du trainieren?
Idealerweise trainierst du jede Muskelgruppe zweimal pro Woche.
Dafür eignet sich ein 6-Tage-Split am besten, aber auch mit einem 5-Tage-Plan kommst du schon sehr nah an dieses Ziel heran.
Warum ist dir das so wichtig? Muskeln brauchen regelmäßige Reize, um zu wachsen. Leider sehe ich oft, dass Menschen trotz großer Bemühungen keine Fortschritte machen – und das liegt häufig an einem unstrukturierten Trainingsplan.
Viele kopieren Übungen, die sie bei Influencern gesehen haben, und stellen ihr Training ohne Konzept zusammen. Das mag cool aussehen, ist es aber nicht.
Das Problem mit zu viel Information
Wenn du dich überfordert fühlst und nicht weißt, wo du anfangen sollst, bist du nicht allein.
Die Menge an widersprüchlichen Infos da draußen kann verwirrend sein.
Aber hier kommt die gute Nachricht:
Du musst das Rad nicht neu erfinden.
Meine Lösung für dich
Egal, ob du 3, 4, 5 oder 6 Tage pro Woche trainieren möchtest.
Melde dich für meine kostenlose Potenzialanalyse unverbindlich an, und ich helfe dir, Klarheit und Struktur in dein Training zu bringen.
Ich erstelle ein individuelles Programm für dich, das genau zu dir passt.
Alles, was du tun musst, ist den Plan umzusetzen und durchzustarten.