Zu Beginn einer Vorbereitung führe ich mit meinen Leuten eine grundlegende Ernährungs-, Trainings- und Diet-Anpassung durch.
Ich stelle meine Leute auf eine Basis-Ernährung um, die uns als roter Faden über die ganze Zeit begleitet und von deren Erfahrungswerten aus wir alle Anpassungen vornehmen. Die ersten 3-4 Waagen (Dauer von keinen zwei Wochen) bauen wir die Insulinsensibilität, den Metabolismus (Stoffwechsel), sowie den gesunden Appetit und Hunger zu den geregelten Mahlzeiten auf.
Wir kalkulieren damit und wissen, dass die ersten Tage nicht leicht sind und es schwerfallen könnte alle Mahlzeiten mit DEN Mengen zu essen. Alle meine Leute sagen ihr Appetit ist super, sie haben geregelten Hunger zu den Essenszeiten, mehr Wohl, der Energiestoffwechsel feuert und das System -Körper springt auf die Ernährungs-Anpassung sehr gut an. Das ist meine Art und Weise in Vorbereitungen zu starten.
Die Energiespeicher (Glykogenspeicher und mentale Kapazität) sind voll, dein Metabolismus läuft auf höchstem Niveau und um nicht zu tief mit den Kalorien gehen zu müssen, hast du genug Kohlenhydrate. (Lagerfeuer Analogie)
Wenn du zu Beginn deiner Diät keinen Hunger/Appetit hast DIE Mahlzeiten zu essen, musst du nur konsequent, diszipliniert und beständig sein, dein Körper macht es dir nach.
Alles Beste!
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