Ich bin ein großer Befürworter davon, nicht nur fit und stark zu werden und geil auszusehen, sondern auch auf unsere allgemeine Gesundheit zu achten.
Eine Sache, die viele von uns, mich eingeschlossen, oft übersehen, ist unsere Gehirngesundheit, die im Alter einige ihrer kognitiven Fähigkeiten und Fertigkeiten zu verlieren beginnt.
Dinge wie Gedächtnis und die Fähigkeit zum Multitasking nehmen ab, wenn wir nicht auf uns selbst achten.
In diesem Sinne, hier sind 4 Dinge, die dir helfen, deine kognitive Gesundheit zu verbessern:
Hydration
Wie du weißt, besteht ein großer Teil unseres Körpers aus Wasser und speziell dein Gehirn besteht zu etwa 75% aus Wasser. Wenn du ständig dehydriert bist, wird das einen Einfluss auf deine kognitive Gesundheit haben. Trinke ausreichend und achte auch auf deine Elektrolyte.
Schlaf
Guter und ausreichender Schlaf ist so wichtig. Ich kann das nicht genug betonen. Es ist die Zeit, in der unser Körper (und Gehirn) ruht und sich regeneriert. Wenn du ständig übermüdet bist und keine guten Schlafgewohnheiten pflegst, dann empfehle ich dringend, dass du dieses Thema so bald wie möglich angehst.
Darmgesundheit – Probiotika
Forschungen zeigen immer mehr eine starke Verbindung zwischen Gehirn und Darm. Daher ist es wichtig, deinen Darm mit einem hochwertigen täglichen Probiotikum zu unterstützen. Dies hat wiederum einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit.
Bewegung
Du weißt, wie viel besser du dich nach einer guten Trainingseinheit fühlst und funktionierst, oder? Bewegung ist von unschätzbarem Wert, nicht nur für die kognitive Gehirngesundheit, sondern auch für unsere psychische Gesundheit.