Ich hoffe, du hast bisher alle deine Workouts in dieser Woche geschafft. Ich habe diese Woche bisher drei Workouts absolviert.
Die Strategie für jedes Workout konzentriert sich immer darauf, WIE ich das Gewicht bewege. Ich habe eine Neuigkeit für dich.. Niemanden interessiert wirklich, wie viel Gewicht du bewegst, auch wenn diese Frage oft gestellt wird.
Außerdem haben deine Muskeln keine Ahnung, wie viel du hebst, aber sie wissen, welche Spannung auf Zeit du ihnen gibst. Das ist, wie Muskelwachstum passiert. Gewichte sind nur ein Werkzeug, um Spannung auf die Muskeln zu bringen.
Also hör auf, dich ständig darauf zu fixieren, immer mehr Gewicht zu heben – das ist nicht das Ziel. Das Ziel sollte sein, wie du das aktuelle Gewicht schwerer machen kannst.. indem du die Ausführung verlangsamst, die Technik perfektionierst und Schwung vermeidest.
Dadurch erzeugst du mehr Spannung und schnellere Ergebnisse. Natürlich solltest du immer noch auf Fortschritte achten. Wenn das Gewicht zu leicht ist, solltest du es definitiv erhöhen. Aber fixiere dich nicht darauf.
Die richtige Form und Progression ist das Wichtigste, um bessere Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden. Wenn du dem folgst, wirst du Ergebnisse erzielen; garantiert.