Hast du jemals das Gefühl, in einem Kreislauf festzustecken?
Vielleicht beginnt dein Tag mit dem Drücken des Snooze-Buttons, nur um dann gestresst in den Morgen zu starten.
Vielleicht greifst du in Momenten der Langeweile oder Frustration zu ungesundem Essen.
Oder du ertappst dich dabei, wie du wichtige Aufgaben aufschiebst, bis es fast zu spät ist.
Wir alle haben solche Muster – und wir alle wissen, wie frustrierend es ist, immer wieder in dieselben Fallen zu tappen.
Doch der wahre Grund, warum es so schwer ist, schlechte Gewohnheiten loszuwerden, liegt tiefer..
Sie sind vertraut, bequem und oft mit einer sofortigen Belohnung verbunden.
Diese Gewohnheiten laufen meist auf Autopilot.
Sie sind so tief in unseren Alltag integriert, dass wir sie oft gar nicht mehr bewusst wahrnehmen.
Und genau hier liegt der Schlüssel zur Veränderung: Bewusstsein schaffen.
Jede Gewohnheit folgt einem bestimmten Muster:
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Ein Auslöser – Ein bestimmter Reiz löst die Gewohnheit aus. Das kann Stress, Langeweile oder eine bestimmte Situation sein.
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Eine Routine – Die Handlung, die du immer wieder automatisch durchführst.
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Eine Belohnung – Das kurzfristige gute Gefühl, das diese Routine verstärkt.
Erkennst du dieses Muster in deinem eigenen Verhalten?
Wenn ja, hast du bereits den ersten Schritt zur Veränderung gemacht.
Der nächste Schritt ist, bewusst innezuhalten, das Muster zu reflektieren und eine neue, gesündere Alternative zu wählen.
Je öfter du diese bewusst gewählte Handlung wiederholst, desto mehr wird sie zur neuen Normalität.
Ein weiterer entscheidender Faktor: Finde dein Warum. Oder Warum nicht?
Warum willst du diese Angewohnheit wirklich ändern? Was steht auf dem Spiel?
Ohne ein starkes Warum fehlt die Motivation, dranzubleiben.
Doch reine Willenskraft reicht oft nicht aus. Es braucht eine klare Strategie.
Setze dir realistische Ziele, erschaffe ein Umfeld, das deine neue Gewohnheit unterstützt, und feiere kleine Fortschritte.
Ja, Veränderung ist eine Herausforderung – aber sie ist machbar.
Und das Beste: Sie kann dein Leben transformieren.
Die Wahl liegt bei dir. Willst du in den alten Mustern gefangen bleiben oder den Kreislauf durchbrechen..