Ein Kunde stellte mir die Frage, ob Ernährung oder Training wichtiger sei und bat um eine Begründung, um meine Antwort nachvollziehen zu können.
Weil, oft hört man 70% Ernährung 30% Training, oder so an Scheiß..
Diese Frage wird mir regelmäßig gestellt, und die klare Antwort:
Diese Fragestellung ist eigentlich irreführend und hat wenig praktischen Wert.
Beide Faktoren – Ernährung sowie Training – sind gleichermaßen entscheidend, wenn du optimale Ergebnisse erzielen möchtest.
Du musst dich nicht entscheiden – und du kannst es dir auch nicht leisten, eines als wichtiger zu betrachten als das andere.
Wenn du das tust, wird es dir leichtfallen, halbgare Workouts oder schlechte Ernährungsentscheidungen damit zu rechtfertigen, dass du dich auf die "wichtigere" Komponente konzentrierst.
Wenn deine Ernährung nicht stimmt, kann auch dein Training nicht seine volle Intensität erreichen, ebenso wenig wie deine Regeneration danach.
Dies verzögert sowohl den Fettabbau als auch das Muskelwachstum.
Andererseits gilt auch: Wenn dein Training nicht intensiv genug ist, wirst du selbst mit der besten Ernährung keine wirklich sichtbaren Fortschritte machen, da die nötigen Reize und Abbauprozesse nicht ausreichend stattfinden.
Beide Faktoren sind untrennbar miteinander verbunden.
Und dazu kommt noch eine Dritte.
100% Ernährung, 100% Training, 100% Regeneration, Ruhe und Schlaf.