Wir wissen alle, wie wichtig Antioxidantien für unsere Gesundheit sind.
Doch eines hebt sich besonders hervor – so sehr, dass es als das "Master-Antioxidans" bezeichnet wird: Glutathion.
Dieses kraftvolle Antioxidans ist ein wahrer Gamechanger, wenn es darum geht, Entzündungen zu reduzieren und unser Immunsystem zu stärken.
Es hilft dem Körper, sich gegen Grippeviren und andere Krankheitserreger zu verteidigen.
Wie wirkt Glutathion?
Glutathion spielt eine entscheidende Rolle für unsere körperliche Abwehr, indem es:
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Den Körper entgiftet: Es entfernt Giftstoffe, sodass sich das Immunsystem auf die Bekämpfung von Infektionen konzentrieren kann.
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Zellen repariert und regeneriert: So bleibt das Immunsystem leistungsfähig.
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Eine übermäßige Immunreaktion verhindert: Das kann Symptome wie Fieber und Entzündungen lindern.
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Die Immunantwort stärkt: Es hilft, Krankheitserreger effizient zu erkennen und zu neutralisieren.
Natürliche Quellen von Glutathion
Obwohl es als Nahrungsergänzung erhältlich ist, kannst du deinen Glutathion-Spiegel auch durch bestimmte Lebensmittel erhöhen:
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Kreuzblütler-Gemüse: Brokkoli, Grünkohl, Rosenkohl & Co.
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Zwiebelgewächse: Knoblauch, Zwiebeln, Schalotten.
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Glutathion-Vorstufen enthaltende Lebensmittel: Spargel, Avocado, Spinat.
Warum kann der Glutathion-Spiegel sinken?
Verschiedene Faktoren können dazu führen, dass dein Körper weniger Glutathion produziert:
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Alterung
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Ungesunde Ernährung
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Mangel an Bewegung
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Chronischer Stress
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Umweltgifte
Glutathion: Ein essenzielles Molekül
Glutathion ist in nahezu jeder Körperzelle vorhanden und besteht aus drei Aminosäuren: Glutaminsäure, Cystein und Glycin. Seine Hauptaufgabe ist der Schutz der Zellen vor oxidativem Stress – indem es freie Radikale neutralisiert.
Die wichtigsten Funktionen von Glutathion
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Entgiftung: Bindet und entfernt Schwermetalle, Umweltgifte und andere Schadstoffe.
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Stärkung des Immunsystems: Unterstützt weiße Blutkörperchen bei der Abwehr von Infektionen.
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Regeneration anderer Antioxidantien: Reaktiviert Vitamin C und Vitamin E nach deren Oxidation.
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Zellschutz: Bewahrt Zellmembranen und Proteine vor Schäden.
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Lebergesundheit: Fördert die Entgiftung in der Leber.
Glutathion-Mangel: Symptome und Ursachen
Ein Mangel kann durch Stress, schlechte Ernährung, Umweltbelastungen, Alterung oder chronische Erkrankungen entstehen. Symptome können sein:
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Müdigkeit
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Geschwächtes Immunsystem
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Höhere Anfälligkeit für Krankheiten
Wie kannst du deinen Glutathion-Spiegel erhöhen?
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Ernährung: Knoblauch, Brokkoli, Spinat, Avocados und Kurkuma fördern die Produktion.
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N-Acetylcystein (NAC): Eine Vorstufe von Glutathion, die den Körper bei der Herstellung unterstützt.
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Vitamin C & E: Helfen, Glutathion im Körper zu regenerieren.
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Glutathion-Supplemente: Verfügbar in Tabletten- oder liposomaler Form, wobei die Aufnahme variieren kann.
Fazit
Glutathion ist eines der wichtigsten Antioxidantien für unsere Gesundheit.
Es hilft dem Körper zu entgiften, das Immunsystem zu stärken und Zellschäden zu verhindern.
Eine gesunde Ernährung und gezielte Nahrungsergänzung können dazu beitragen, den Glutathion-Spiegel optimal zu halten – für ein starkes Immunsystem und mehr Wohlbefinden!